マクドナルドの商品でどれが1番タンパク質が多いの？
タンパク質のコスパはどれがいい？
こんな悩みに答えます。
筋トレをしている人であれば1番気にするのがタンパク質。
今回はマクドナルドの商品でタンパク質が多い順にランキング形式で発表していきます。また、タンパク質1gあたりのコストパフォーマンスでも紹介していくので是非最後までご覧ください。
※2024年6月時点での数値です
マクドナルドのメニューについて、他にも詳しく解説していますので、興味がある方は是非ご覧ください
サブウェイのメニューについても記事にしていますので、ご覧ください。
マクドナルドの高タンパク質メニュートップ5
第1位 倍ビッグマック
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 | ||
| 285 | 728 | 41.9 | 43.4 | 42.1 | ¥680 |
マクドナルドの商品で1番タンパク質の多いメニューはこちらの商品で、タンパク質量はなんと41.9ｇもあります。
ボリューム感があって食べ応え抜群のビッグマックがさらに倍になったこの商品が見事1位にランクインしました。
脂質の量も40gと非常に多いので太れない人や、脂肪が付いても気にしないからとにかくタンパク質量を摂りたいといった方におすすめです。
第2位 倍ダブルチーズバーガー
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 | ||
| 237 | 656 | 41.7 | 40 | 31.8 | ¥630 |
名前の通り、ダブルの倍なので、パティが4枚あり、なかなかの栄養素だということがわかります。
こちらもタンパク質が40gを超え、マクドナルドのメニューの中ではこの上位2商品だけが40gオーバーでした。
ただ脂質もやはり40g以上あってカロリーも高いので太れない人などにおすすめです。
第3位 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 | ||
| 223 | 631 | 39 | 36.3 | 37.4 | ¥580 |
いわゆるサムライマックで大人な味が人気の商品です。タンパク質量が40g近く含まれており、非常に高タンパク質な商品です。
味もおいしく人気があり、その上タンパク質が40g近く摂れるのですごくいいのではないでしょうか？
第４位 倍てりやきチキンフィレオ
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 | ||
| 309 | 765 | 35.5 | 35 | 77.1 | ¥520 |
倍マックがここにもランクインしてきました。
タンパク質が35ｇと上位3つと比べると少なくなった感はありますが、それでも1食では十分のタンパク質量です。
おそらく味付け（てりやき）が原因だとは思いますが、炭水化物量が非常に多くマクドナルドのハンバーガーメニューでは1番多い商品でした。
バルクアップには炭水化物も非常に重要なので、バルクアップ中にはいいかと思います。
第５位 倍チキンフィレオ
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 | ||
| 277 | 713 | 35.1 | 34.7 | 65.2 | ¥510 |
4位の倍てりやきチキンフィレオとほとんど同じで、味付けのてりやきがあるかどうかの差です。そのため栄養素についても大差はなく、しっかりとてりやきの分が栄養が減った印象です。
値段も10円で大差はないため、味の好みではどちらを選ぶか分かれるとは思います。多少カロリーを抑えられるのでこちらにするのもいいのではないかと思います。
マクドナルドのコスパメニュートップ5
商品1つのタンパク質量はもちろん大事ですが、どれくらいの値段でタンパク質が摂れるかということも非常に重要です。
タンパク質1gあたりの値段でランキング形式で発表していきます。
第1位 エグチ(エッグチーズバーガー)
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 169 | 387 | 22.1 | 18.9 | 31.2 | ¥240 |
タンパク質1gあたり ¥10.86
1番コスパよくタンパク質を摂取できるマクドナルドのメニューはエグチ(エッグチーズバーガー)でした。
時間に関係なくいつでも食べることが出来るため、非常に優秀な商品です。
1つの値段も240円と非常に安くて手軽に購入できます。
カロリーもマクドナルドの中では優秀な部類で、脂質も卵の脂質なのでボディメイクをしている人であればこれ一択なのではないかと思います。
第2位 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 203 | 487 | 29.8 | 26.4 | 31.2 | ¥340 |
タンパク質1gあたり ¥11.41
1位にランクインしたエグチのビーフパティが2枚になりました。
卵は変わらず1個のため、個人的には卵のタンパク質や脂質も摂りたいため、卵も2個に増やしてほしいなと感じます。
ガッツリ食べたい人で、コスパもいいのが食べたい人にはすごくおすすめです。
第3位 ソーセージマフィン
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 116 | 397 | 15.5 | 25.1 | 27.1 | ¥180 |
タンパク質1gあたり ¥11.61
イングリッシュマフィンはタンパク質が多く、脂質の少ないパンのため、普段の食生活からも取り入れられるおすすめ食材です。
1個180円の値段はとても魅力的です。
モーニング限定のメニューのため、朝食にはピッタリではないかと思います。
第４位 倍マックチキン
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 196 | 530 | 23.3 | 26.6 | 49.4 | ¥280 |
¥12.02
マクドナルドでチキン系のハンバーガーを食べるのであればこの商品がおすすめです。
サクサクのチキンパティとシャキシャキのレタス、スイートレモンソースをゴマ付きバンズでサンドした食べ応えのある一品です。
第5位 チキンマックマフィン
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 137 | 366 | 15.7 | 17.2 | 37 | ¥190 |
¥12.21
モーニングメニューが再度ランクインしました。
サクサク感が好きな方や、より脂質を少なくカロリーを抑えたいといった方にとってはこちらの商品の方がおすすめです。
値段も非常に安くていいですね。
結局おすすめはどれ？
結論、エグチがタンパク質を効率良く摂るのには最強なのではないかと思います。
タンパク質のコスパも1位ですし、脂質の量を他の商品と比べたときにエグチが18.9gと少ないのもおすすめできる点の1つです。
また、値段も240円とお手頃ですし、モーニングなど時間に関係なくいつでも購入することが出来るのもいい点です。
効率よくタンパク質を摂るならプロテインがおすすめ！
効率よくタンパク質を摂取したい時はプロテインがおすすめ！
プロテインってまずいでしょ？
プロテインがまずいイメージがある方は多いかと思いますが、OICプロテインというプロテインは、今まで数々のプロテインを飲んできた私が今までで1番美味しかったプロテインと多くの人におすすめしてきたプロテインです。
いちご、ピーチ、りんご、チョコレートと4種類ありますが、中でもチョコレートが特におすすめです。
通常チョコレート味のプロテインは少し薄く感じてしまうことが多く、あまり好んで飲むことはありませんでしたが、このOICプロテインのチョコレート味は、あの世界的なチョコレートメーカーであるバンホーテンと同じココアパウダーを使用しており、非常に濃厚な味わいになっています。
ちなみにあのビーレジェンドを販売しているReal Styleから販売されているブランドなので、味についてはビーレジェンド超え期待しても余裕で超えてくる美味しさです
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