マクドナルドの商品でどれが1番タンパク質が多いの？
タンパク質のコスパはどれがいい？
こんな悩みに答えます。
筋トレをしている人であれば1番気にするのがタンパク質。
今回はマクドナルドの商品でタンパク質が多い順にランキング形式で発表していきます。また、タンパク質1gあたりのコストパフォーマンスでも紹介していくので是非最後までご覧ください。
※2026年6月時点（2026年2月25日の価格改定後）の数値です
マクドナルドのメニューについて、他にも詳しく解説していますので、興味がある方は是非ご覧ください
サブウェイのメニューについても記事にしていますので、ご覧ください。
マクドナルドの高タンパク質メニュートップ5
第1位 倍ダブルチーズバーガー
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 237 | 657 | 41.5 | 40.3 | 31.8 | ¥740 |
マクドナルドの商品で1番タンパク質の多いメニューはこちらの商品で、タンパク質量はなんと41.5ｇもあります。
名前の通りダブルチーズバーガーのパティがさらに倍、つまりパティが4枚という圧巻のボリュームです。
脂質も40g以上と非常に多いので、太れない人や、脂肪が付いても気にしないからとにかくタンパク質量を摂りたいといった方におすすめです。
第2位 倍ビッグマック
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 285 | 723 | 41.3 | 43.1 | 42.1 | ¥760 |
わずかな差で2位となったのがこちらの倍ビッグマックで、タンパク質量は41.3ｇと1位とほぼ互角です。
ボリューム感があって食べ応え抜群のビッグマックがさらに倍になった商品で、マクドナルドのメニューの中ではこの上位2商品だけが40gオーバーでした。
脂質の量も43gとメニュー随一なので、カロリーを気にしない方向けです。
第3位 倍てりやきチキンフィレオ
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 309 | 769 | 35.0 | 36.4 | 76.3 | ¥590 |
ここからはチキン系のバーガーです。タンパク質が35ｇと上位2つと比べると少なくなりましたが、それでも1食では十分のタンパク質量です。
おそらく味付け（てりやき）が原因だとは思いますが、炭水化物量が76gと非常に多く、マクドナルドのハンバーガーメニューでは1番多い商品でした。
バルクアップには炭水化物も非常に重要なので、バルクアップ中にはいいかと思います。
第４位 倍チキンフィレオ
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 277 | 725 | 34.6 | 37.1 | 63.8 | ¥580 |
4位はてりやき無しの倍チキンフィレオで、3位の倍てりやきチキンフィレオとほとんど同じ栄養素です。味付けのてりやきがあるかどうかが主な違いになります。
てりやきが無い分カロリーが約40kcal低く、値段も10円安いため、味の好みでどちらを選ぶか分かれるところです。多少カロリーを抑えられるのでこちらにするのもいいのではないかと思います。
第５位 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 223 | 633 | 34.4 | 38.7 | 37.2 | ¥590 |
いわゆる「サムライマック」で大人な味が人気の商品です。タンパク質量は約34gと高タンパク質な商品です。
味もおいしく人気があり、満足感を得ながらしっかりタンパク質を摂れるのですごくいいのではないでしょうか？
マクドナルドのコスパメニュートップ5
商品1つのタンパク質量はもちろん大事ですが、どれくらいの値段でタンパク質が摂れるかということも非常に重要です。
タンパク質1gあたりの値段でランキング形式で発表していきます。
第1位 ソーセージマフィン
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 116 | 397 | 15.5 | 25.1 | 27.1 | ¥180 |
タンパク質1gあたり ¥11.61
1番コスパよくタンパク質を摂取できるマクドナルドのメニューはソーセージマフィンでした。
イングリッシュマフィンはタンパク質が多く、脂質の少ないパンのため、普段の食生活からも取り入れられるおすすめ食材です。1個180円という値段もとても魅力的です。
ただしモーニング限定（朝マック）のメニューのため、朝に立ち寄れる方や朝食におすすめです。
第2位 エグチ(エッグチーズバーガー)
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 169 | 390 | 22.4 | 19.0 | 31.2 | ¥280 |
タンパク質1gあたり ¥12.50
時間に関係なくいつでも買えるメニューの中でコスパ最強なのがエグチ(エッグチーズバーガー)です。
1つの値段も280円と手軽で、カロリーもマクドナルドの中では優秀な部類です。脂質も卵由来で18.9gと少ないため、ボディメイクをしている人であればこれ一択なのではないかと思います。
第3位 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 203 | 489 | 29.9 | 26.6 | 31.2 | ¥420 |
タンパク質1gあたり ¥14.05
1位…ではなく2位にランクインしたエグチのビーフパティが2枚になりました。卵は変わらず1個のため、個人的には卵のタンパク質や脂質も摂りたいので、卵も2個に増やしてほしいなと感じます。
ガッツリ食べたい人で、コスパもいいのが食べたい人にはすごくおすすめです。
第４位 倍マックチキン
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 196 | 542 | 21.9 | 28.8 | 49.7 | ¥330 |
タンパク質1gあたり ¥15.07
マクドナルドでチキン系のハンバーガーを食べるのであればこの商品がおすすめです。
サクサクのチキンパティとシャキシャキのレタス、スイートレモンソースをゴマ付きバンズでサンドした食べ応えのある一品です。
第5位 チキンマックマフィン
| 製品重量g/個 | エネルギーkcal | たんぱく質g | 脂質g | 炭水化物g | 値段 円 |
| 137 | 388 | 15.7 | 19.0 | 38.2 | ¥240 |
タンパク質1gあたり ¥15.29
再びモーニングメニューがランクインしました。
サクサク感が好きな方や、より脂質を少なくカロリーを抑えたいといった方にとってはこちらの商品の方がおすすめです。値段も非常に安くていいですね。
結局おすすめはどれ？
結論、いつでも手軽に買えてコスパも優秀なエグチがタンパク質を効率良く摂るのには最強なのではないかと思います。
タンパク質1gあたり¥12.50とコスパは上位ですし、脂質の量を他の商品と比べたときにエグチが18.9gと少ないのもおすすめできる点の1つです。
また、値段も280円とお手頃ですし、モーニングなど時間に関係なくいつでも購入することが出来るのもいい点です。
なお、純粋なタンパク質1gあたりのコスパだけで見るとソーセージマフィン（¥11.61）が1番ですが、こちらは朝マック限定で脂質も25g以上と多めなので、いつでも買えて脂質も少ない総合力ではエグチに軍配が上がると思います。
効率よくタンパク質を摂取したい時はプロテインがおすすめ！
プロテインってまずいでしょ？
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