※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。料金・サービス内容は変更される場合があるため、最新情報は各ジムの公式サイトでご確認ください。
「パーソナルトレーニングってどうやって選べばいいのかな？」
「値段も高いし失敗できないから教えてほしい。」
「そもそもパーソナルトレーニングを受けた方がいいのかな？」
こんな悩みに答えます。
結論から言うと、本気で痩せたい人、ダイエットの方法がわからない人、筋肉をつけたい人
このような、【身体を変えたい人】は絶対にパーソナルトレーニングを受けた方がいいです
しかし中には食事をほとんど取らせないようなパーソナルトレーナーもいるので、どのようにジムを選ぶべきかをお伝えします。
最後に三宮近辺でおすすめのパーソナルジムについてご紹介します。
すぐにおすすめを知りたいという方はこちら
パーソナルトレーニングを選ぶポイント
その① ダイエット方法を調べる
そのジムでどのような方法でダイエットをしているのかを調べましょう。
- 極度の食事制限なし→○
- 食事管理→○
- 糖質制限→△
- 食事制限なし→×
- 短期集中→×
このようなイメージです。
■食事管理、極度の食事制限なし
食事をきっちり管理するというのは、ダイエットをする上では1番重要なことで、体重が減るには消費カロリー＞摂取カロリーにしなければいけません。
ダイエットにおいて、食事と筋トレが7：3の割合だと言われているくらい実は食事の方が重要で、運動で消費できるカロリーはたかが知れています。
つまり食事管理をしないということは筋トレの3割の部分しか効果が出ないということです。
なので、楽ということをうたっているのでしょうが、そのような食事制限なしというパーソナルトレーニングを受けるのはおすすめしません。
（実際話を聞くとがっつり食事変えてるやんってこともあったりしますが）
■糖質制限
ライザップも取り入れている糖質制限は、おそらくトップクラスに結果が出やすいダイエット方法で、2ヶ月で10kg痩せることも可能でしょう。
しかしエネルギーである糖質を制限するということは、力が出ず、ぼーっとしやすい上に筋肉が分解されてしまいます。
ダイエットの基本は、筋肉をつけて代謝を上げることですので、糖質制限をやめたときのリバウンドのリスクが高くなってしまいます。
ずっと糖質制限を続けられるような方であれば問題ないですが、ダイエットの時でもご飯食べたくないですか？
■短期集中
短期間ですぐに結果を出したい！という気持ちはわかりますが、2ヶ月後に結婚式があるなどの明確な目標がなければあまりおすすめしません。
そのような短期で結果を出すというような目標設定をした場合、1日の摂取カロリーが相当少なくなってしまいます。
そうなるとその期間が終わった後に自分1人でダイエットを続けられるかどうかを考えたときになかなか厳しいものがありますよね。
その2ヶ月が終わったあとに食事もトレーニングもやめてしまえば必ず身体は元に戻ります。元に戻ってしまえばその間の努力も意味がなくなってしまいます。
一気に痩せるのはそれだけ一気に増えるリスクもあるということを分かっておく必要があります。
その② トレーナーがトレーニングしているか
トレーニングをしていないトレーナーにはあまり説得力がありません。
歯医者さんが虫歯になっているくらい説得力がありません。
たとえばその人がどれくらいの知識があって、どれくらいの経験があるのか、またどれくらい自分の辛さを分かってくれるのか。
その場面ではこうして、こういったときはこうする、そういう時しんどい、などたくさんの情報の幅広さがトレーニングをしているかしていないかだけでわかります。
自分の身体すら変えられないのであれば、他人の身体は変えられません。
それと、実はパーソナルトレーナーという仕事は、資格はありますが必須ではありません。
中には資格なんていらない！と主張するトレーナーがいますが、どのような資格でも構いませんので、最低限の知識があるかどうかを確認するためにも、持っているのかの確認もすることをおすすめします。
その③ 長く続けられそうか
ダイエットは続けなければ意味がありません。
先ほども少し説明したように、その期間だけ頑張っても、期間が終わった後に食事もトレーニングもしなければ必ず元の身体に戻ります。
正直これは始めてからでないとわからないことですが、
仮に食事制限なし、トレーナー自身もトレーニングをしていない場合であっても、運動が楽しくて、あるいはトレーナーと会うのが楽しみだという場合は、結果が出る出ないはなしにして、長く続けられる理由があるからいいと思います。
しかし初めて会うトレーナーとの相性がいいかどうかなんてなかなかわかりませんから、続けることが大事だということを前面に出しているようなジムを選ぶことをおすすめします。
JR三ノ宮駅・阪急神戸三宮駅・阪神神戸三宮駅が集まる三宮は、兵庫県内でも屈指のパーソナルジム激戦区です。大手チェーンから医学的根拠を強みにするジム、女性専用のセミパーソナル、マシンピラティスまで選択肢が非常に多く、「結局どこが自分に合うのか分からない」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
料金体系や得意分野もジムごとにバラバラで、公式サイトを何件も見比べているうちに疲れてしまった、という声もよく聞きます。
筆者は現役のパーソナルトレーナーとして、100人以上のダイエット・ボディメイクをサポートしてきました。その視点に加えて実際に通った方の口コミも参考にしながら、今回は三宮エリアのパーソナルジムを「料金」「トレーナーの質」「通いやすさ」で比較し、本当におすすめできる10店を厳選してご紹介します。
この記事でわかること
- 三宮のパーソナルジムを選ぶときのポイント
- 目的別（とにかく結果／女性向け／コスパ重視／医学的アプローチを重視したい）のおすすめ
- 料金がひと目で分かる比較表
- 厳選おすすめ10選
三宮のパーソナルジムの選び方
今回は次の4つの観点で比較し、本当におすすめできるジムだけを厳選しました。
- 料金が分かりやすく、相場と比べて妥当か
- トレーナーの質と指導実績
- JR三ノ宮駅・阪急/阪神神戸三宮駅からの近さ・通いやすさ
- 完全個室・食事指導・コスパ・通いやすさなど続けやすい環境か
- 実際に通った人の口コミ評価が高いか
三宮のおすすめパーソナルジム 比較表
| ジム名 | 料金 | 最寄駅 | こんな人に | 評価 |
|---|---|---|---|---|
| RIZAP 神戸店 | 入会金55,000円／16回 327,800円（50分・税込） | JR三ノ宮駅・阪急/阪神神戸三宮駅から徒歩圏、三宮町エリア | 費用をかけてでも確実に大幅な結果を出したい人 | ★4.6 |
| Dr.トレーニング 神戸三宮店 | 月8回 49,980円（45分）〜58,780円（60分）／初回4回スタートプランあり | JR三ノ宮駅から徒歩2分、阪神・阪急神戸三宮駅から徒歩5分 | 根拠のあるトレーニングで体の不調も一緒にケアしたい人 | ★4.8 |
| chocoZAP（チョコザップ）三ノ宮店 | 月額2,980円（税込3,278円） | JR三ノ宮駅東口から徒歩5分 | まずは低価格でトレーニング習慣をつけたい人 | ★4.2 |
| THE PERSONAL GYM 神戸三宮店 | 月8回 61,600円（1回あたり7,700円）／回数券40回 286,000円 | 阪神本線神戸三宮駅から徒歩2〜4分 | 無理なく続けながら着実に結果を出したい人 | ★4.8 |
| Rintosull（リントスル）三宮店 | 月8,800円（月4回）〜16,800円（通い放題）＋運営管理費680円 | 阪急神戸三宮駅西口から徒歩2分、JR三ノ宮駅東口から徒歩4分 | 筋トレより姿勢改善・体幹強化に興味がある人 | ★4.5 |
| 24/7Workout 三宮店 | 月額65,120円目安／入会金無料 | JR三ノ宮駅から徒歩6分 | 食事を我慢せずに無理なく痩せたい人 | ★4.6 |
| プリッツジム 三宮・元町店 | 月4回 14,300円〜月8回 24,000円（入会金22,000円） | 三宮駅・元町駅どちらからも徒歩5分 | 女性だけの空間でリーズナブルに通いたい人 | ★4.4 |
| FLOW GYM（フローグム） | 月2回 13,200円〜月4回サブスク 24,200円 | JR三ノ宮駅・阪神/阪急神戸三宮駅・地下鉄三宮駅からいずれも徒歩3〜5分 | 費用を抑えつつ体のケアも一緒に受けたい人 | ★4.4 |
| bloom fit17（ブルームフィット） | 30分 月4回18,000円〜60分 月8回66,000円 | 各線三宮駅から徒歩3〜8分 | 年齢に合わせた無理のない運動を女性トレーナーに任せたい人 | ★4.5 |
| エクササイズコーチ 三宮店 | パーソナル月4回17,600円〜月8回31,680円 | 神戸三宮駅から徒歩3分（さんプラザ2階） | 忙しくて長時間のトレーニング時間が取れない人 | ★4.3 |
第1位 RIZAP 神戸店
言わずと知れた最大手。三宮町・下山手通近くで大幅減量を本気で狙う
| 料金 | 入会金55,000円／16回 327,800円（50分・税込） |
|---|---|
| アクセス | JR三ノ宮駅・阪急/阪神神戸三宮駅から徒歩圏、三宮町エリア |
| 特徴 | 完全個室・マンツーマン / 医師1000名以上が効果を認定 / 30日間全額返金保証あり |
| 評価 | ★4.6 |
| おすすめな人 | 費用をかけてでも確実に大幅な結果を出したい人 |
「結果にコミット」でおなじみ、業界最大手のRIZAP神戸店です。三宮町・江戸町エリアに位置し、三宮の中心部からもアクセスしやすい立地にあります。
特に10kg以上の大幅減量を目指す人や、これまで自己流で挫折してきた人には、専属トレーナー・管理栄養士がチームで支える徹底した管理体制が向いています。30日間の全額返金保証もあるので、結果が出るか不安な方も挑戦しやすいです。
料金は今回紹介する中でも高めですが、その分ノウハウとサポート体制は群を抜いています。「お金を払ってでも確実に変わりたい」という方に一番におすすめしたいジムです。
第2位 Dr.トレーニング 神戸三宮店
JR三ノ宮駅徒歩2分。医学的根拠に基づく500種類のメニューで無駄なく鍛える
| 料金 | 月8回 49,980円（45分）〜58,780円（60分）／初回4回スタートプランあり |
|---|---|
| アクセス | JR三ノ宮駅から徒歩2分、阪神・阪急神戸三宮駅から徒歩5分 |
| 特徴 | 医学的根拠に基づく500種類以上のメニュー / Google口コミ2,200件以上で高評価 / 医師推奨パーソナルジムNo.1受賞歴あり |
| 評価 | ★4.8 |
| おすすめな人 | 根拠のあるトレーニングで体の不調も一緒にケアしたい人 |
「なんとなく筋トレするより、根拠のある方法で結果を出したい」という方におすすめなのがDr.トレーニング神戸三宮店です。JR三ノ宮駅から徒歩2分という好立地にあり、兵庫県1号店として展開されている実績あるジムです。
「運動の無駄を、ゼロにする」というコンセプトのもと、医学的根拠に基づいた500種類以上のトレーニングメニューから、一人ひとりの体の状態や目的に合わせたプログラムを組んでもらえます。ダイエット目的はもちろん、運動不足解消やマタニティトレーニングまで幅広く対応しているのも特徴です。
Google口コミ2,200件以上を集める人気ぶりで、医師推奨パーソナルジムNo.1の受賞歴も。「体の専門知識を持つプロに任せたい」という方に自信を持っておすすめできるジムです。
第3位 chocoZAP（チョコザップ）三ノ宮店
月額2,980円〜、24時間通い放題のコンビニジム
| 料金 | 月額2,980円（税込3,278円） |
|---|---|
| アクセス | JR三ノ宮駅東口から徒歩5分 |
| 特徴 | 月額2,980円〜の低価格 / 24時間利用可能 / セルフエステ・セルフ脱毛も追加料金なし |
| 評価 | ★4.2 |
| おすすめな人 | まずは低価格でトレーニング習慣をつけたい人 |
「本格的なパーソナルより、まずは気軽に運動習慣をつけたい」という方に人気なのがchocoZAP（チョコザップ）三ノ宮店です。JR三ノ宮駅東口から徒歩5分の立地にあり、神戸市内には他にも複数店舗が展開されています。
月額2,980円（税込3,278円）というコンビニ感覚の料金で24時間いつでも利用可能。マシントレーニングだけでなく、完全個室のセルフエステ・セルフ脱毛まで追加料金なしで使えるのが特徴です。
マンツーマン指導ではありませんが、「まずは安く始めて運動を続ける癖をつけたい」「本格ジムの前にお試ししたい」という方の最初の一歩にぴったりです。
第4位 THE PERSONAL GYM 神戸三宮店
阪神神戸三宮駅徒歩2〜4分。継続率90%、理学療法士監修の手ぶら通えるジム
| 料金 | 月8回 61,600円（1回あたり7,700円）／回数券40回 286,000円 |
|---|---|
| アクセス | 阪神本線神戸三宮駅から徒歩2〜4分 |
| 特徴 | 理学療法士監修のストレッチを実施 / 手ぶらで通える（ウェア・タオル無料） / 継続率90%を実現 |
| 評価 | ★4.8 |
| おすすめな人 | 無理なく続けながら着実に結果を出したい人 |
「続けやすさと専門性を両方重視したい」という方におすすめなのがTHE PERSONAL GYM神戸三宮店です。阪神本線神戸三宮駅から徒歩2〜4分の好立地で、営業時間は7:00〜23:00と朝早くから夜遅くまで対応しています。
「整える」前に「動かす」をテーマに、理学療法士監修のストレッチを取り入れたトレーニングが特徴。医師・理学療法士・管理栄養士が連携したサポート体制で、毎日の食事管理もチャット機能を使って手軽に相談できます。
継続率90%という実績が示す通り、無理なく通い続けられる設計が魅力。月8回コースなら1回あたり7,700円と、業界の中でも比較的リーズナブルな価格帯です。「結果も継続のしやすさも妥協したくない」という方にぴったりです。
第5位 Rintosull（リントスル）三宮店
神戸三宮駅西口徒歩2分。通い放題プランもあるマシンピラティス専門スタジオ
| 料金 | 月8,800円（月4回）〜16,800円（通い放題）＋運営管理費680円 |
|---|---|
| アクセス | 阪急神戸三宮駅西口から徒歩2分、JR三ノ宮駅東口から徒歩4分 |
| 特徴 | 全国展開のマシンピラティス専門スタジオ / 通い放題プランは全店舗利用可 / 初心者向けのレベル別プログラム |
| 評価 | ★4.5 |
| おすすめな人 | 筋トレより姿勢改善・体幹強化に興味がある人 |
「ガッツリ筋トレというより、姿勢を整えて体幹を鍛えたい」という方におすすめなのがRintosull三宮店です。阪急神戸三宮駅西口から徒歩2分、JR三ノ宮駅東口からも徒歩4分と非常にアクセスしやすい立地にあります。
全国展開するマシンピラティス専門スタジオで、初心者でも安心して始められるようレベル別に豊富なプログラムが用意されています。月額16,800円の通い放題プランを選べば、Rintosull全店舗を自由に利用でき、出張や引っ越しが多い人にも便利です。
姿勢がよくなった、肩こりが軽減したという口コミも多く、ダイエットというより「体を整える」目的で通いたい方に向いています。「パーソナルトレーニングは少しハードそう」と感じる方の入り口としてもおすすめです。
第6位 24/7Workout 三宮店
JR三ノ宮駅徒歩6分。3食食べながら痩せる、極端な食事制限なしダイエット
| 料金 | 月額65,120円目安／入会金無料 |
|---|---|
| アクセス | JR三ノ宮駅から徒歩6分 |
| 特徴 | 3食しっかり食べるダイエット指導 / 75分×週2回のトレーニング / ウェア・タオル・飲料・プロテインが無料（8回まで） |
| 評価 | ★4.6 |
| おすすめな人 | 食事を我慢せずに無理なく痩せたい人 |
「ダイエット中でもご飯は我慢したくない」という方におすすめなのが24/7Workout三宮店です。JR三ノ宮駅から徒歩6分の立地にあり、完全個室でシャワー完備の環境でトレーニングを受けられます。
最大の特徴は、極端な食事制限をせず3食しっかり食べながら結果を目指す指導方針。75分のトレーニングを週2回行うプログラムで、無理なく体を変えていきます。ウェア・タオル・ドリンク・プロテインが8回まで無料で使える点も嬉しいポイントです。
入会金無料で始めやすく、「短期集中の糖質制限はきつそう」と感じる方にも取り組みやすい設計になっています。バランスの取れた食習慣を身につけながら結果を出したい方に向いています。
第7位 プリッツジム 三宮・元町店
三宮・元町駅どちらからも徒歩5分。女性専用のセミパーソナルジム
| 料金 | 月4回 14,300円〜月8回 24,000円（入会金22,000円） |
|---|---|
| アクセス | 三宮駅・元町駅どちらからも徒歩5分 |
| 特徴 | 女性専用空間で男性会員なし / 最大3名までのセミパーソナル指導 / マシンピラティス設備も完備 |
| 評価 | ★4.4 |
| おすすめな人 | 女性だけの空間でリーズナブルに通いたい人 |
「男性の目が気になる」「なるべく費用は抑えたい」という方におすすめなのがプリッツジム三宮・元町店です。三宮駅・元町駅のどちらからも徒歩5分とアクセスしやすく、男性会員がいない女性専用の空間でトレーニングに集中できます。
最大3名までのセミパーソナル形式を採用しており、完全個別指導のジムより料金を抑えながらも一人ひとりに目の行き届いた指導を受けられるのが特徴。50分の完全予約制で、マシンピラティス設備も備えているため姿勢改善を目的に通う会員も多くいます。
月4回14,300円からと始めやすい料金設定で、体験時にはレンタルシューズも用意されています。「まずは無理のない範囲で女性専用ジムを試したい」という方にぴったりです。
第8位 FLOW GYM（フローグム）
三宮駅各線から徒歩3〜5分。業界相場の半額で通える、整体併設ジム
| 料金 | 月2回 13,200円〜月4回サブスク 24,200円 |
|---|---|
| アクセス | JR三ノ宮駅・阪神/阪急神戸三宮駅・地下鉄三宮駅からいずれも徒歩3〜5分 |
| 特徴 | 業界相場の半額程度の料金設定 / 鍼灸整体院併設でリバウンド防止をサポート / 週1回45分で3ヶ月-5kgを目指す設計 |
| 評価 | ★4.4 |
| おすすめな人 | 費用を抑えつつ体のケアも一緒に受けたい人 |
「パーソナルは受けたいけど、相場の料金はちょっと高い」という方におすすめなのがFLOW GYMです。JR・阪神・阪急・地下鉄いずれの三宮駅からも徒歩3〜5分という好立地にありながら、1対1のパーソナルジムの相場と言われる1回10,000円以上の半額程度で利用できるのが最大の魅力です。
鍼灸整体院が併設されており、筋肉や関節を整えながらトレーニングを行えるのも特徴。指導歴10年以上の国際資格保有トレーナーが担当し、週1回45分のセッションで3ヶ月-5kgを目指す設計になっています。
ウェア・タオル・水素水が無料レンタルで手ぶらで通える点も便利。「短期間で痩せて終わりではなく、リバウンドしにくい体を作りたい」という方に向いているジムです。
第9位 bloom fit17（ブルームフィット）
三宮駅から徒歩3〜8分。40代・50代向けの女性専用パーソナルジム
| 料金 | 30分 月4回18,000円〜60分 月8回66,000円 |
|---|---|
| アクセス | 各線三宮駅から徒歩3〜8分 |
| 特徴 | 40代・50代女性をメインターゲットに設計 / 女性トレーナーによるマンツーマン指導 / 無理のない運動内容で初心者も安心 |
| 評価 | ★4.5 |
| おすすめな人 | 年齢に合わせた無理のない運動を女性トレーナーに任せたい人 |
「若い人向けのハードなトレーニングはちょっと不安」という40代・50代の女性におすすめなのがbloom fit17です。各線三宮駅から徒歩3〜8分の立地にあり、完全個室のプライベート空間でトレーニングを受けられます。
女性トレーナーが一人ひとりのペースに合わせて丁寧に指導してくれるのが特徴で、体組成計を使って進捗を可視化しながら無理のない運動内容を提案してもらえます。30分・60分どちらのコースも用意されており、自分の体力やスケジュールに合わせて選べます。
体験当日の入会で入会金・体験料が無料になるキャンペーンもあり、パーソナルトレーニングが初めての方でも始めやすい環境が整っています。「年齢を重ねても健康的に体を動かし続けたい」という方にぴったりのジムです。
第10位 エクササイズコーチ 三宮店
神戸三宮駅徒歩3分。AI搭載マシンで20分の超短時間トレーニング
| 料金 | パーソナル月4回17,600円〜月8回31,680円 |
|---|---|
| アクセス | 神戸三宮駅から徒歩3分（さんプラザ2階） |
| 特徴 | AI搭載マシンによる効率的な短時間トレーニング / 専門教育を受けたコーチが常駐 / 2人で通えるパートナーコースあり |
| 評価 | ★4.3 |
| おすすめな人 | 忙しくて長時間のトレーニング時間が取れない人 |
「トレーニングに時間をかけられないけど、効率よく鍛えたい」という方におすすめなのがエクササイズコーチ三宮店です。神戸三宮駅から徒歩3分の「さんプラザ」2階という便利な立地で、年中無休で営業しています。
最大の特徴はAI搭載マシンを使った短時間トレーニング。1回20分ほどの短いセッションで効率よく筋肉に負荷をかけられる設計になっており、専門教育を受けたコーチが正しいフォームと食事指導でサポートしてくれます。
1人で通うパーソナルコースのほか、友人や家族と一緒に通えるパートナーコースも用意されており、月4回9,900円からと比較的始めやすい料金設定です。「隙間時間で効率よく体を変えたい」という忙しい方に向いているジムです。
まとめ：三宮で自分に合うパーソナルジムを選ぼう
今回は三宮エリアのおすすめパーソナルジム10選をご紹介しました。
どのジムも特徴がはっきりしているので、「大手の安心感で本気で結果を出すならRIZAP」「医学的根拠を重視するならDr.トレーニング」「まずは低価格で始めるならchocoZAP」「続けやすさと専門性を両立したいならTHE PERSONAL GYM」「筋トレより姿勢改善ならRintosull」「食事を我慢したくないなら24/7Workout」「女性専用でリーズナブルならプリッツジムやbloom fit17」というように、自分の目的に合わせて選ぶのが失敗しないコツです。
ほとんどのジムが無料カウンセリングや体験を実施しているので、気になったジムは2〜3店ほど実際に足を運んで、雰囲気やトレーナーとの相性を確かめてから決めることをおすすめします。
よくある質問
三宮のパーソナルジムの相場はどれくらいですか？
三宮エリアの場合、月8回コースで6万〜7万円前後が目安です。RIZAPのような大手は2ヶ月16回で30万円台、chocoZAPは月額2,980円から、FLOW GYMは業界相場の半額程度と、価格帯の幅が広いのが特徴です。
女性が通いやすいジムはありますか？
あります。プリッツジムとbloom fit17は女性専用で男性会員がいない環境が整っており、bloom fit17は特に40代・50代の女性を想定した無理のない指導が受けられます。
筋トレ以外の選択肢はありますか？
Rintosull三宮店はマシンピラティス専門スタジオで、姿勢改善や体幹強化を目的に通う方に向いています。通い放題プランなら全国のRintosull店舗を利用できます。
短時間で効率よく通いたい場合はどこがおすすめですか？
エクササイズコーチ三宮店はAI搭載マシンを使った1回20分ほどの短時間トレーニングが特徴です。忙しくてまとまった時間が取れない方に向いています。
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